Coś mi to nie pasuje... Dałeś strasznie mało węglowodanów - chyba że chcesz ułożyć sobie dietę ketogeniczną, gdzie organizm będzie pobierał energię z tłuszczy. Ale w tym przypadku węgli (według Twojej rozpiski ok. 25%) będzie dla odmiany za dużo... poczytaj sobie o tym choćby tu: http://keepfit.pl/ketoza/ Poza tym, zgadzam się z przedmówcą, [...]
[...] to powtórzy, a skad te 6000 w 2 tyg u jednej osoby zauważyłeś, to nie wiem ;) A no widzisz nie nie widzialem ze wszyscy razem :) Myslalem ze 100 tys na jedna osobę dlatego cos mi tu nie gralo. Dobra to wszystko jasne. Taki wynik to w 3 miesiace osiagniecie :) Co do obwodu uda to chwalilem sie na zawodach kulturystycznych a co do sily to do [...]
[...] tak naprawde- ale to gdzies pewnie pod koniec miesiaca. Wypiski bede dodawac tylko z ostatniego treningu, bo tak szybciej, zreszta nie zawsze trzymam sie planu- zdarza sie cos dodac, odjac albo poprzestawiac. i tak niedzielny 15.01 TRENING B PLECY I BARKI 1.Podciaganie/ Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 6+ guma 3/ 4+ guma 4/ 3+ guma [...]
to drugie plus ciężkie siady %-) mądry jesteś %-) z tego co wiem to pachwina to upierdliwa rzecz . lepiej zaleczyc i być ostrożnym niz sie meczyc latami ;-) Nie wiedziałem ,że to coś tak poważnego ,jeśli to by było naciągnięcie to przeszłoby po paru tyg i tak po paru tyg już nie czułem ,i zacząłem trenować ,pamiętam juz nic nie bolało i jakieś 3 [...]
[...] 1 x 110 120 130 martwy z pinow 3 x 80 100 120 140 170 180 podciaganie (maszyna :-D ) 6 x 5 i tak spompowalem bica z trickiem ze na miarce 43 wyszlo }:-( miska niepelna bo dzionek sie jeszcze nie skonczyl ,zapewne cos jeszcze wpadnie /-)_ /SFD/2017/1/17/43110bdb21d743c699b7fb3c9c99a157.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-17 14:23:56
Dzięki @bziubzius ;) 1. Badałam ale dawno temu - w poniedziałek planuje powtórzyć większość badań. przyda się, będzie można znaleźć przyczynę słabej konwersji 2. Sypiam średnio - kładę się po 22 i spie prawie zawsze 8 godzin, niestety sen jest przerywany. ;/ przerywany sen, ciągłe zmęczenie może wsazywac na wyczerpane nadnercza, dbaj o [...]
Z jelitówką się póki co trzymam - mdli mnie trochę, ale póki co bez takich rewelacji jakie obserwuję w domu :). Co do miski - ja się cały czas uczę, ale widzę, że idzie mi to sprawniej i staje się mniej męczące. Białka od dawna nie zjadłam mniej niż 100g - tego akurat bardzo pilnuję. Myślę, że przy zmianie rozkładu mogę podbić białko do 120 gram [...]
Komedia nie ma granic i nie powinna mieć. To, że katolicy przesadnie nie oburzają się o żarty religijne, to wg mnie świadczy o nich dobrze, tak samo jak o mega drażliwym Islamie, wieczny ból dvpska o byle co, świadczy źle. Dla mnie właśnie śmianie się z żartów o rzeczach sobie bliskich jest wyznacznikiem tego dystansu, którego w prawdziwej komedii [...]
Bo ćwiczenia na biceps całkiem spoko na triceps można by było dać coś bardziej złożonego ale jeśli nie ma nadwyżki to ramion też nie będzie. O ile większe partie nieco ruszą to ramiona są tak małą partią, że trzeba sporo dołożyć mięsa ogólnie żeby ramiona poszły do przodu .
możesz zrobić i tak . W treningowe więcej w nie tr. mniej . Tylko z tymi waflami różnie . Ja słyszałem że sa tak produkowane że ich IG bardzo się podnosi , i do tego dochodzi duża porcja węgli w 100g i masz dość spory ładunek . Jak juz te wafle to dodaj bardzo dużo warzyw :) albo wymyśl coś lepszego . :)
No Shi uważaj, żeby się nie zarazić. Możesz więcej wit. C wziąć zapobiegawczo. Co do jedzenia to tak jak pisałam u Bazylii, nie popadajmy w skrajności. Bo tu znowu widzę, że traktujesz moje słowa jak przykazanie, że trzeba jeść to samo na 4 posiłki.. eh... jedyne co trzeba to zrobić tak żeby nam było dobrze (oczywiście z pewnymi kompromisami). [...]
Trzy miesiące to wcale nie tak krótko. Na pewno da się coś w tym czzsie podziałać. Byle nie nastawiać się na jakieś spektakularne przyrosty - na to trzeba raczej lat niż miesięcy.
Na filmie widać, że jest ok wiosło. Ale jednak ławeczka jest wysoka i jak się o nią opierasz to biodra się skręcają. U zdrowej osoby to nie problem. U mnie już tak. Ten wcześniejszy wpis był po to żebyś wiedziała, że wiosłować można też inaczej i nie koniecznie zawsze nogą trzeba się o coś zapierać żeby było dobrze.
[...] osobne treningi w skali tygodnia i wykonując ogromną objętośc w skali tygodnia. Tak trenowałem przez miesiąc a później wracałem do klasycznego schematu. Według teorii takie cos nie ma prawa działać-szczególnie w przypadku naturala. W praktyce jest bardzo skuteczne, bo jest coś takiego jak super kompensacja. Zdaje się, że pisał o tym Bret [...]
Ostatnio wyników nie robiłem, czuje się teraz dobrze. Jak mam wybite hormony to już czaję ze jest coś nie tak źle samopoczucie, senność, brak chęci do treningu nawet
Jeszcze nie wiadomo czy w ogóle będzie odwadnianie. Po pierwsze wśród bikiniar robi się je coraz rzadziej (zapewne też zależy od formy itp.), po drugie nasz Dietetyk też chyba nie do końca jest za. Zobaczymy :-) A Karola to uparta dziewczyna, jak coś postanowi tak też zrobi i proszę... :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnie pytanie na dziś Ostatnio przez te 3-4 miesiące odkąd zacząłem ćwiczyć FBW przed treningami co trening miałem/mam biegunkę. Stan zdrowia idealny jak nigdy dotąd. Czasami jeszcze w trakcie treningu zdarzy mi się biec do toalety. Czy jest to powodem stresu ? Czy coś ze mną nie tak? Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-16 21:24:32 [...]
szkoda że nie napisałaś o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi [...]
witaj w sprawie konwersji piszę :-) jak wygląda u Ciebie poziom żelaza/ferrytyny? badałaś? jak sypiasz? jak z trawieniem ? w konwersji pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, [...]
[...] niestety dopiero ciezary daly zauwazalny efekt. Od dziecka ciagle na rowerze i nadal bylem patyk. Wysokie tonaze na mnie dobrze dzialaja. Narty np. jak Cie dociska mocno przy duzej szybkosci, wtedy cos uda ruszyly. No ale tak, rower swietna sprawa. A narty nie na kazda pogode. Tymczasem przydalo by sie cos na tyl ud, co moge robic w piwnicy :D
SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku !
